Crianças: quatro dicas para uma vida saudável

A educação das crianças merece atenção especial de seus responsáveis, isso inclui os níveis sociais, assim como seus hábitos saudáveis, que devem ser cultivados desde cedo.

A educação das crianças merece atenção especial de seus responsáveis, isso inclui os níveis sociais, assim como seus hábitos saudáveis, que devem ser cultivados desde cedo. Desde a alimentação, que no caso das crianças muitas vezes há excesso em produtos industrializados que não contribuem para a saúde, até a prática de exercícios físicos e mentais que contribuam para o melhor crescimento do jovem. Confira quatro dicas indispensáveis para uma vida saudável das crianças:

 

  1. A obesidade infantil é um problema crescente no mundo, e isso se deve em parte pelo sedentarismo da criança, que muitas vezes não é combatido pelos pais e responsáveis. É necessário cerca de 60 minutos de atividades físicas diárias para que haja o crescimento saudável. As crianças se espelham em modelos, e por isso é importante que os pais também se exercitem, preferencialmente ao lado dos jovens. A prática de esportes é uma ótima opção;
  2. Se você perguntar para 10 crianças qual sua bebida favorita, provavelmente 11 escolherão refrigerantes. No entanto, este tipo de bebida açucarada, assim como sucos artificiais, não é recomendado. Deve-se preferir a ingestão de água, hábito que deve ser incentivado, ou sucos naturais. Beber leite também é recomendado, pois é uma bebida nutritiva e grande fonte de cálcio, importante para a saúde dos ossos;
  3. Os lanches da manhã e da tarde devem sempre conter frutas como escolha principal. Incentive seu filho a experimentar diversas opções de lanches naturais, porque um será de seu gosto, sendo morangos uma ótima opção também como sobremesa ao invés de doces. Produtos industrializados devem ser evitados ao máximo, com consumo esporádico. Nas refeições como almoço e jantar, o prato da criança deve ser sempre bem colorido, com muitos legumes e vegetais variados;
  4. Apesar de alguns jogos digitais e certos programas de televisão terem aspectos positivos, o tempo de uso destes dispositivos devem ser limitados diariamente. É importante a prática de atividades que auxiliem o desenvolvimento mental do jovem, como jogos de tabuleiro e atividades que seja necessário o comportamento conjunto com outras crianças de maneira positiva;

A orientação para os jovens é essencial para que se criem hábitos saudáveis que contribuam para o desenvolvimento até a fase adulta, quando as decisões poderão ser tomadas com mais responsabilidade. Garantir uma juventude positiva terá reflexos diretos para o restante da vida que será mais saudável e feliz!

 

Fonte: http://www.healthykids.nsw.gov.au/parents-carers/5-ways-to-a-healthy-lifestyle.aspx